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共同呵護好孩子的眼健康 讓他們擁有一個光明的未來時間:2019-06-04 10:22:31 點擊:
  世界衛生組織的一項研究報告顯示,我國青少年近視率居世界第一,青少年近視問題已經成為我國面臨的重要社會問題。2019年6月6日是第24個全國“愛眼日”,今年的主題是“共同呵護好孩子的眼健康,讓他們擁有一個光明的未來”。
  不當的用眼習慣會導致眼部疾病,愛眼護眼就從改掉錯誤的用眼習慣開始。科學護眼,可從以下方面入手。 
  1. 間歇用眼。用眼30分鐘后要休息5分鐘。長時間盯著書刊、電子產品等易引發眼睛疲勞,要適時給眼睛放松;長時間用眼后,看遠處可暫時緩解眼部疲勞。  
  2.保持距離。玩手機時,保持手機距離眼睛30—40cm,盡量保持和眼睛在同一水平線。盡量不要在晃動的車廂內玩手機。電腦熒光屏位置應在視線10—20度之間且與眼睛距離在60—70cm之間。   
  3.睡前按摩。在晚上入睡前,可適當抽出一點時間進行眼底按摩,可有效緩解眼部疲勞。   
  4.食物預防。保證日常的均衡飲食,多吃含有維生素A或含有胡蘿卜素的食物可以有效預防近視,如胡蘿卜、獼猴桃、菠菜等,少吃甜食。   
  5.定期自測。定期進行視力自測,實時掌握視力情況。   
  6.配鏡要謹慎。配鏡前要進行科學驗光。鏡片的度數并不等于驗光的數據,必須根據眼位狀態、調節功能強弱、散光軸向等雙眼的醫學表現,給予正確的處方。   
  7.加強體育鍛煉,增強體質。專家建議經常進行球類活動,如乒乓球、羽毛球等,眼球可以跟著這些球來回做做運動、“跑跑步”。

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